Setšoantšo sa Sehlahisoa
Packaging & Delivery
Lintlha tsa ho paka: Mabokose + lipalete
Lead time:
Bongata | 1-2 | >100kg |
EST.Nako(matsatsi) | 7 matsatsi | 7-20 matsatsi |
Tlhokomelo
1. Ka mor'a ho sebelisa barbell nako le nako, u lokela ho hlakola mofufutso holim'a barbell ka lesela le omeletseng, 'me u behe barbell sebakeng se nang le moea o motlakase.Se ke oa e beha sebakeng se metsi kapa se nang le pula, kapa e tla ba mafome ha u bona tšepe ea hau nakong e tlang.
2. haeba e sa sebelisoe ka nako e itseng, ho molemo ho hlakola matheba a oli holim'a barbell, ebe oe phuthela ka koranta ebe o e beha sebakeng se pholileng le se omileng.
Melemo
—— Melemo ea lisebelisoa tsa mahala tsa boikoetliso ba ’mele
Li-barbell le li-dumbbell li tsejoa e le setsi sa koetliso ea lisebelisoa tsa mahala tsa ho ikoetlisa ka boima ba 'mele.Li-dumbbells, haholo-holo, ha li felle feela ke sebaka.Ba ka ikoetlisa neng kapa neng ha u batla ho ikoetlisa.Ke mokhoa o batlang o le bonolo oa ho ikoetlisa.
Lisebelisoa tsa mahala tsa ho phahamisa boima li sebelisoa haholo ho feta boikoetliso bo bong ba matla.Li-exercising tsa matla li etselitsoe motsamao o itseng, ha li-dumbbells li ka sebelisoa bakeng sa boikoetliso bo makholo.Ka mohlala, u ka phahamisa li-dumbbells holim'a hlooho ea hao ho sebelisa mesifa ea mahetla, ho sutumelletsa morao ho sebelisa li-triceps tsa hau, kapa ho squat ka li-dumbbells matsohong a hao ho matlafatsa serope le mesifa ea letheka.U ka fetola maikutlo a boima le ho tsepamisa maikutlo feela ka ho fetola tsela eo u tšoarang bar.
Molemo o mong oa lisebelisoa tsa ho phahamisa boima ba 'mele ke hore li sebelisa mesifa ea hau ka tsela e ts'oanang haholo le boikoetliso ba' nete ba bophelo.Boikoetliso ba matla bo lebisa tlhokomelo tabeng ea ho arola sehlopha ka seng sa mesifa e le hore mesifa e meng e se ke ea ameha.Boikoetliso ba lisebelisoa tsa ho phahamisa boima bo sa lefelloeng bo hloka hore ha u phahamisa kapa u theola boima ba 'mele, lihlopha tse' maloa tsa mesifa li kenye letsoho mosebetsing oa ho falla, ho leka-lekanya le ho tsitsisa thepa ea ho phahamisa boima.Lisebelisoa tsa mahala tsa ho phahamisa litšepe li tla nolofalletsa mesifa eo e sa sebetseng hore e sebelisoe ha batho ba bang ba ikoetlisang matla ba etsa boikoetliso ba mesifa bo ikhethileng.
Batho ba bang ba fumana hore ha ba ikoetlisa haholo-holo ka boima bo sa lefelloeng, matla a bona a eketseha le mesifa ea bona e hōla ka potlako.